영광21

제 목 : 태권도를 이용한 건강증진 프로그램
장 소 : 영광 체육관
일 시 : 2007년 3월~
월. 수. 금 20:30~

목 적 : 우리의 전통 무예인 태권도를 기초로 한 다이어트
프로그램 운영. 기초체력 단련을 통한 영광군민(직장인,주부층)의 건강 증진에 이바지함.

운 영 방 향 : 태권도의 절도 있고 박력 있는 동작을 몸에 익혀 기초 호신술이나 기초 격파까지 가능 하도록 진행. 주부들의 부드러움과 유연함을 접목하여 태권무 진행.

♣ 프 로 그 램 ♣

① 기초체력 향상 ② 스트레칭 ③ 뱃살빼기 ④ 줄넘기
⑤ 상,하체 근력강화 ⑥ 기본동작 및 발차기 ⑦ 태권도 품새
⑧ 기초 호신술 ⑨ 기본 격파 ⑩ 태권무

(월)
1.기초체력(달리기,가벼운 점프 운동)
2.어깨 근력 강화
3.하체근력 강화
4.태권도기초 이론 및 실기
(수)
1.스트레칭
2.뱃살빼기(복근운동)
3.줄넘기(짧은줄, 긴줄)
4.태권도 기본동작 및 기본발차기
(금)
1.2인1조 기초체력(점프)
2.미트 및 샌드백 차기
3.즐거운 체력 훈련
4.태권도 품새 교육

문의전화: 영광군생활체육협의회 352-4847
김사중 010-9416-6735

2007-04-16 09:29:46

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