갈증을 느끼지 않도록 규칙적으로 물을 자주 마시고 스포츠음료나 과일주스 등도 많은 도움이 된다. 외출시 햇볕을 차단하는 모자를 착용하고 헐렁하고 밝은 색상의 가벼운 옷을 입어야 한다.
낮 12시부터 오후 5시까지의 가장 더운 시간대는 작업을 피하고 일기예보를 체크해 폭염 여부를 확인해야 한다.
술이나 카페인이 들어있는 음료는 피하며 뜨겁고 소화하기 힘든 음식은 삼가는 게 좋다.