교통기관이 발달한 현대에는 통근이나 통학 등으로 먼 거리를 걷는 경우가 드물게 되었다. 또 일반 샐러리맨에게도 힘든 일을 할 기회도 없다.

그렇게 운동도 하지 반면 맛있는 음식을 많이 먹는 생활을 계속해 가는 현대인은 건강유지를 위해서도 스스로 그리고 적극적으로 운동하는 시간을 마련하지 않으면 안된다.

생활을 뒤돌아보고 건강체크를 우선 자신이 1주일간의 생활을 아래의 체크리스트로 점검해보자. 지금부터 1주일간이라도 상관없다.

점검항목은 수면시간, 아침식사는 하는가, 식사는 편식하지 않는가, 과식하지 않는가, 흡연량과 음주량, 하루에 걷는 시간, 스트레스의 정도, 주말을 어떻게 보내는가 등이다.

아무리 조깅을 시작했다고 해도 무절제한 생활을 하게되면 의미가 없다. 그리고 건강진단도 필요하다. 의사에게 조깅을 시작해도 좋은가 상담해보는 것도 좋다.

심전도, 가슴 X레이사진, 청진, 혈압측정 등의 검사로 충분하다. 이것만으로도 심장병이나 고혈압의 유무를 알 수 있고, 조깅중의 사고도 예방할 수 있다. 한 번 진단을 받으면 추후에는 3년에 한 번 정도로도 별 문제가 없다.

다음 해당사항이 있는 사람은 주의!
적절한 운동은 심폐기능향상, 근골격계 향상, 내분비대사기능향상뿐만 아니라 정신적으로도 좋은 효과를 가져온다. 그러나 운동전에 다음에 해당사항이 있는 사람은 주의가 필요하다.

1.45세 이상의 남성, 55세 이상의 여성 혹은 에스트로젠 치료 를 받지 않고 있는 45-55세 폐경 여성의 경우 2.조기 관상동맥질환의 가족력이 있는 경우, 즉 아버지나 남자 형제중 55세 이전에 심근경색이나 급사, 어머니나 여자 형제 중 65세 이전에 심근경색이나 급사한 경우 3.흡연 4.고혈압 5.당뇨병 6.저 HDL 콜레스테롤(<35mg/dl) 7.고콜레스테롤(>240mg/dl)